KURSER OCH LEDDA TIMMAR
Gruppträningarna på julpaus 23.12.2019-6.1.2020
Alexia Crosstraining
November 04, 2018
På timmarna koncentrerar vi oss på allas nuvarande kondition och arbetar med att förbättra den aerobiska och anaerobiska konditionen, rörlighet och styrka. Timmarna är simpelt uppbyggda, inga förkunskaper krävs! Vi önskar att också män kommer att hitta till dessa timmar. Instruering på sve/fi/eng.
MÅNDAGAR KL 18-19 CROSS MIX
ONSDAGAR KL 19-20 CROSS MIX
TORSDAGAR KL 18.15-19.15 CROSS STRENGTH
FREDAGAR KL 7-7.45 CROSS MIX
LÖRDAGAR KL 9-10 CROSS OPEN (INGEN INSTRUKTÖR, TRÄNINGEN FINNS PÅ TAVLAN)
SÖNDAGAR KL 17-17.45 CROSS STRENTGH
SÖNDAGAR KL 17.45-18.30 CROSS CARDIO
Beginners Crosstraining
June 25, 2019
Lär dig de olika grundrörelserna i lugn och ro! Rolig, svettig och effektiv träning för alla. Man behöver inte vara atlet för att delta ;) Välkommen med!
MÅNDAGAR KL 19-20
Physiopilates
January 02, 2018
Physiopilates är en pilatesträning som leds av en specialutbildad fysioterapeut, i detta fall Lina Koskinen från Karis Fysioterapi. Målet med pilates är att stärka de djupa mag- och ryggmusklerna, hitta ett bra stöd, få fram en djupare andning samt lära sig att utnyttja dessa när vi rör oss.
I PhysioPilates uppmärksammas också om kunden har problem med stöd- och rörelseorganen. Alla kan göra PhysioPilates, såväl nybörjare som elitidrottare.
Under timmarna lär man sig att använda kroppens muskler och leder balanserat, då slappnar de överaktiva musklerna lättare av, och de muskler som stöder vår hållning aktiveras.
Pilatesträning går ut på att kombinera andning, rörelse, kropp och sinne.
TISDAGAR kl 18-19 till sista november, sedan går pilatesen på paus.
Konditionsboxning
January 02, 2018
Enkla slagserier, passar alla som vill ha ett fartfyllt pass utan att fundera alltför mycket på koreografi :)
Timmen består av pulshöjande boxning och muskelträning med fokus på core.
ONSDAGAR kl 18-19
Iyengaryoga
August 07, 2019
Djupstretch och avslappning med certifierade Iyengaryogainstruktören Elina Surakka.
TORSDAGAR KL 19.30-20.45
Ledd cirkelträning på gymmet
January 02, 2018
Den ledda cirkelträningen passar för både damer och herrar som vill ha ett ordentligt träningspass! Vi tränar både styrka och uthållighet genom varierande rörelser. Man gör enligt egen kondition och kapacitet så kräver inga förkunskaper, alla med!
TISDAGAR 19-20 Obs!! i Alexia Gym (övrevåningen)
Ingen anmälan via Kulkuri, kan tas som en kurs, 15 ggr för 99 € eller 10 ggrs kort för 89 €. Gratis för VIP-medlemmar.
.