KURSER OCH LEDDA TIMMAR

Gruppträningarna på julpaus 23.12.2019-6.1.2020

Alexia Crosstraining

November 04, 2018

På timmarna koncentrerar vi oss på allas nuvarande kondition och arbetar med att förbättra den aerobiska och anaerobiska konditionen, rörlighet och styrka. Timmarna är simpelt uppbyggda, inga förkunskaper krävs! Vi önskar att också män kommer att hitta till dessa timmar. Instruering på sve/fi/eng.

MÅNDAGAR KL 18-19 CROSS MIX

ONSDAGAR KL 19-20 CROSS MIX

TORSDAGAR KL 18.15-19.15 CROSS STRENGTH

FREDAGAR KL 7-7.45 CROSS MIX

LÖRDAGAR KL 9-10 CROSS OPEN (INGEN INSTRUKTÖR, TRÄNINGEN FINNS PÅ TAVLAN)

SÖNDAGAR KL 17-17.45 CROSS STRENTGH

SÖNDAGAR KL 17.45-18.30 CROSS CARDIO

Beginners Crosstraining

June 25, 2019

Lär dig de olika grundrörelserna i lugn och ro! Rolig, svettig och effektiv träning för alla. Man behöver inte vara atlet för att delta ;) Välkommen med!

MÅNDAGAR KL 19-20

Physiopilates

January 02, 2018

Physiopilates är en pilatesträning som leds av en specialutbildad fysioterapeut, i detta fall Lina Koskinen från Karis Fysioterapi. Målet med pilates är att stärka de djupa mag- och ryggmusklerna, hitta ett bra stöd, få fram en djupare andning samt lära sig att utnyttja dessa när vi rör oss.
I PhysioPilates uppmärksammas också om kunden har problem med stöd- och rörelseorganen. Alla kan göra PhysioPilates, såväl nybörjare som elitidrottare.

Under timmarna lär man sig att använda kroppens muskler och leder balanserat, då slappnar de överaktiva musklerna lättare av, och de muskler som stöder vår hållning aktiveras.
Pilatesträning går ut på att kombinera andning, rörelse, kropp och sinne.

 

TISDAGAR  kl 18-19 till sista november, sedan går pilatesen på paus.

Konditionsboxning

January 02, 2018

Enkla slagserier, passar alla som vill ha ett fartfyllt pass utan att fundera alltför mycket på koreografi :) 

Timmen består av pulshöjande boxning och muskelträning med fokus på core.

ONSDAGAR kl 18-19

Iyengaryoga

August 07, 2019

Djupstretch och avslappning med certifierade Iyengaryogainstruktören Elina Surakka.

TORSDAGAR KL 19.30-20.45

Ledd cirkelträning på gymmet

January 02, 2018

Den ledda cirkelträningen passar för både damer och herrar som vill ha ett ordentligt träningspass! Vi tränar både styrka och uthållighet genom varierande rörelser. Man gör enligt egen kondition och kapacitet så kräver inga förkunskaper, alla med!

TISDAGAR 19-20 Obs!! i Alexia Gym (övrevåningen)

Ingen anmälan via Kulkuri, kan tas som en kurs, 15 ggr för 99 € eller 10 ggrs kort för 89 €. Gratis för VIP-medlemmar.

 

 

 

 

.

Please reload

  • Facebook Social Icon

OPENING HOURS:

 

MEMBERS WITH OWN KEY: 5-23 every day

RECEPTION: MON & THUR 16-18                    

OTHER TIMES: SEND E-MAIL TO

alexandra@alexiagym.com

Alexia Gym & Fitness Club

Köpmansgatan 13, 10300 KARIS

 

alexandra@alexiagym.com

044 243 7342

© 2016 Alexia performance