RYHMÄLIIKUNTATUNNIT
Tunnit ovat joulutauolla 23.12.2019-6.1.2020
Beginners Crosstraining
June 30, 2019
Tunnilla käymme rauhassa läpi Crosstrainingin eri liikkeet, esim kyykyt, maastavedot jne. Tämän jälkeen on helppoa jatkaa meidän toisille Crosstraining tunneille.
Tunti sopii kaikentasoisille, eli rohkeasti mukaan tehokkaalle ja hauskalle tunnille :)
MAANANTAISIN KLO 19-20
Alexia Crosstraining
November 04, 2018
Tunneilla keskitytään jokaisen osallistujan sen hetkiseen anaerobisen ja aerobisen kunnon, liikkuvuuden ja lihasvoiman ylläpitämiseen ja parantamiseen. Tunnit ovat yksinkertaisia, opastettuja ja kehittäviä. Nämä tunnit soveltuvat erinomaisesti myös miehille! Ohjaus ruotsi / suomi / englanti.
MAANANTAISIN KLO 18-19 CROSS MIX
KESKIVIIKKOISIN KLO 19-20 CROSS MIX
TORSTAISIN KLO 18.15-19.15 CROSS STRENGTH
PERJANTAISIN KLO 7-7.45 CROSS MIX
LAUANTAISIN KLO 9-10 CROSS OPEN, ILMAN OPETTAJAA, HARJOITTELU ON TAULULLA
SUNNUNTAISIN KLO 17-17.45 CROSS STRENGTH
SUNNUNTAISIN KLO 17.45-18.30 CROSS CARDIO
Kuntonyrkkeily
January 02, 2018
Kuntonyrkkeilyä ilman hankalia askelsarjoja! Nyrkkeilyä + corepainotteinen lihaskuntoharjoittelu. Vauhdikas tunti, tule mukaan!
KESKIVIIKKOISIN KLO 18-19
Iyengaryoga
August 07, 2019
Certifioidun Iyengaryogaopettajan Elina Surakan vetämä syvävenyttely ja rentoutustunti.
TORSTAISIN KLO 19.30-20.45
PhysioPilates
January 02, 2018
PhysioPilates on koulutuksen käyneen fysioterapeutin ohjaama pilatesharjoittelua, tässä tapauksessa fysioterapeutti Lina Koskinen, Karjaan Fysioterapiasta.
Pilateksen tavoitteena on kehittää toiminnallista ryhtiä keskivartalon syviä lihaksia vahvistamalla, syventää hengitystä ja käyttää sitä hyödyksi liikkeissä.
PhysioPilateksessä huomioidaan asiakkaan tuki- ja liikuntaongelmat. PhysioPilates soveltuu, sekä liikuntaa aloitteleville, että aktiiviliikkujille.
PhysioPilates-tunnilla opitaan käyttämään kehon lihaksia ja niveliä tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat. Pilatesharjoittelussa yhdistyvät hengitys, liike, keho ja mieli.
TIISTAISIN KLO 18-19, viimeinen kerta ti 26.11.19
Kuntopiiri-tunteja
January 02, 2018
Tunnit soveltuvat kaikille naisille ja miehille jotka haluavat tehokasta harjoittelua! Harjoittelemme sekä lihaskestävyyttä että aerobista kuntoa. Liikkeet tehdään omassa tahdissa joten sopii kaiken kuntoisille.
TIISTAISIN KLO 19-20 ALEXIA GYMISSÄ
Tälle tunnille ei tarvitse ilmoittautua Kulkurin kautta
Kurssihinta 99 €, 15 kertaa tai 10-kortti á 89 € (voimassa 3 kk)
Ilmainen VIP-jäsenille.